শরীর দুর্বল হলে করণীয় কি?

শরীর দুর্বল হলে কী করবেন তা ভাবার আগে শরীরের দুর্বলতার সঠিক কারণ খুঁজে বের করতে হবে। আমরা অনেকেই মাঝে মাঝে বলি- আমার ভালো লাগছে না, কাজ করতে ভালো লাগছে না, শরীর ক্লান্ত, অকেজো, ক্লান্ত লাগছে, আমার খুব ঘুম হয়, ঘুম থেকে উঠতে কষ্ট হয়, কাজ করি না। রোজা ইত্যাদি শরীরের দুর্বলতার লক্ষণ। এই দুর্বলতা আরও বড় রোগের লক্ষণ হতে পারে।

শারীরিক দুর্বলতা কমানোর ঘরোয়া উপায়ঃ

টমেটো স্যুপ পান করুন। এটি ক্ষুধা বাড়ায়। খাওয়ার ইচ্ছা। তাছাড়া টমেটোর স্যুপ খেলে শরীরে রক্তের পরিমাণ বেড়ে যায়। এভাবে দুর্বলতা দূর হয়।

কফি পান মনকে পরিষ্কার করে এবং শরীরকে সতেজ করে। খাবার খাওয়ার পর কফি পান করলে পেট হালকা লাগে। এটি পান করলে পেটের ছোটখাটো সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন।

গরু বা ছাগলের দুধ পান করলে শরীরে শক্তি আসে। পুরুষত্বহীনতা সারাতে দুধ পান করুন। মহিলারা ৩-৪টি বাদাম দুধে পিষে সহবাসের পর পান করলে দুর্বলতা দূর হয়।

ঠাণ্ডা পানিতে সামান্য লবণ মিশিয়ে শরীরে ম্যাসাজ করুন পেশির দুর্বলতা কমাতে। পেশীর দুর্বলতা শেষ হবে কিছুক্ষণের মধ্যেই!

এশিয়াটিক গ্রেভিয়া ফল যৌন পুরুষত্ব কমাতে খুবই উপকারী। পেস্তা পিষে মধুর সাথে মিশিয়ে প্রতিদিন খেলে দুর্বলতা দূর হয়।

অসুস্থতার কারণে শরীর দুর্বল হলে নিমের ছাল সিদ্ধ করে খেতে পারেন।

তারিখগুলি শক্তি যোগায়। মাখনের সাথে খেজুর মিশিয়ে খেলে অনেক শক্তি পাবেন। শুক্রাণু বৃদ্ধি, নতুন রক্তকণিকা গঠনের জন্য প্রতিদিন 8-10টি খেজুর খান।

ভালো মানের খাবার খেলে এনার্জি বাড়ে।

শরীরে ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি রোধ করতে বাঙ্গির শালত খান।

গাজরের হালুয়া শক্তি জোগায়। দুর্বল ও অসুস্থদের প্রতিদিন গাজর খাওয়া উচিত। দৃষ্টিশক্তি ভালো রাখতে গাজরের উপকারিতা সবারই জানা।

প্রতিদিন সবুজ মেথি খেলে দুর্বলতা দূর হয়। নারীর গর্ভপাত, রক্তপাত ইত্যাদি হলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। এ সময় মেথি খেলে দুর্বলতা দূর হয়।

প্রতিদিন সকালে দুধের সাথে একটি কলা খেলে শক্তি বৃদ্ধি পায়।

আনার রক্ত পরিশোধক।

নারকেল খেলে শরীর মোটা হয়। এটি শক্তিবর্ধকও বটে। চুল ঘন ও মজবুত করতে নারকেল খান। প্রতিদিন কমপক্ষে 30-50 গ্রাম নারকেল খাওয়া উচিত।

প্রতিদিন ঘি খেলে ওজন বাড়ে। ঘি ও চিনি একসঙ্গে খেলে ওজন বাড়ে।

আখ খেলে হজমশক্তি ভালো হয়। পেটের তাপ দূর হয়। শরীরে শক্তি আসে।

10 গ্রাম জয়ফল ও জয়ত্রী একত্রে 50 গ্রাম অশ্বগন্ধা এক চামচ দুধের সাথে মিশিয়ে দিনে দুবার খেলে রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়।

কাজুবাদাম ও দুধ খেলে পায়ের দুর্বলতা দূর হয়। এই পেস্টটি দিনে 2-3 বার লাগান।

কিশমিশ শক্তি জোগায়। দিনে দুবার কিসমিস খান।

ভিটামিন সমৃদ্ধ পুদিনা পাতা শরীরকে সুস্থ ও সবল রাখে।

দুধ, চিনি ও লজ্জাবতী একসঙ্গে গরম করে সামান্য ঠাণ্ডা করলে দুর্বলতা দূর হয়।

প্রাকৃতিক ও আয়ুর্বেদিক উপাদান শরীরের দুর্বলতা দূর করতে খুবই কার্যকরী।

দুর্বল হলে কি স্যালাইন খেতে পারবেন?? শরীর দুর্বল লাগছে। ক্লান্তি আসে। আমি শক্তি পাই না. অনেকে বলেন, স্যালাইন নিলে ভালো হবে। নাকি কিছু ভিটামিন খাবেন? আসলে দুর্বলতার নিরাময় ভিটামিন বা স্যালাইন নয়। হঠাৎ ক্লান্তি এবং দুর্বলতার কারণ নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। কোনো বড় রোগ লুকিয়ে থাকতে পারে এবং আপনার অজ্ঞতার কারণে নির্ণয় বিলম্বিত হতে পারে।

আবার, দুর্বলতা কমাতে অসাবধানতাবশত স্যালাইন বা শিরায় স্যালাইন দেওয়ার ফলে জটিলতা দেখা দিতে পারে। কিডনির সমস্যা যেমন রক্তশূন্যতা সৃষ্টি করে, তেমনি শরীর দুর্বল ও ক্লান্ত হয়ে পড়ে। হার্টের সমস্যাগুলিও লোকেদের দুর্বল করতে পারে, হৃদরোগীদের শ্বাসকষ্ট হয়। এখন কিডনি বা হার্টের রোগীকে স্যালাইন দেওয়া হলে উল্টো শরীরে পানি জমে শ্বাসকষ্ট শুরু হয়। ফলে জটিলতা বাড়ে

হঠাৎ দুর্বলতার সবচেয়ে সাধারণ কারণ অ্যানিমিয়া। অ্যানিমিয়ার মতো সমস্যাগুলি নির্ণয় না হওয়ায় অন্তর্নিহিত কারণটিও অজানা থাকতে পারে। আয়রন পিল বা রক্ত সঞ্চালন রক্তস্বল্পতার সমাধান নয়, এর পেছনের কারণ জানা জরুরি। এটি পাকস্থলী বা অন্ত্রের আলসার, ক্ষত বা এমনকি ক্যান্সারের কারণেও হতে পারে। নির্ণয়ের বিলম্ব চিকিত্সার সাফল্যের সম্ভাবনা হ্রাস করে।

থাইরয়েডের সমস্যা ও ডায়াবেটিসের কারণে রোগী দুর্বল বোধ করতে পারে। যাদের কখনও ডায়াবেটিস হয়নি, তাদের মধ্যে ডায়াবেটিস নির্ণয় করা যেতে পারে শুধুমাত্র দুর্বলতার মতো উপসর্গের মাধ্যমে। রক্তে প্রয়োজনীয় লবণ কমে গেলে বা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ হলে দুর্বলতা দেখা দিতে পারে। হালকা জ্বর, ওজন হ্রাস যক্ষ্মাকে দুর্বলতার কারণ হিসাবে উড়িয়ে দেওয়া উচিত নয়। যেকোনো ওষুধও এর জন্য দায়ী হতে পারে। কেউ কেউ অত্যধিক উদ্বেগ, বিষণ্নতা বা অনিদ্রা দ্বারা দুর্বল হতে পারে। অতিরিক্ত কাজের চাপের কারণেও এই সমস্যা হতে পারে। কারণ যাই হোক না কেন, হঠাৎ স্ট্যামিনা কমে যাওয়া, দুর্বল বোধ হওয়া উপসর্গের জন্য ভিটামিন বা স্যালাইন খাওয়ার প্রয়োজন নেই।