স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে মানসিক ভাবে সুস্থ হবেন কিভাবে?
মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ, তবে অনেক লোকের জন্য এটি এমন একটি বিষয় যা এখনও নিষিদ্ধ। এই পরিবর্তন প্রয়োজন. মানসিক স্বাস্থ্য এমন কিছু হওয়া উচিত যা নিয়ে আমরা সকলেই কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি, এবং যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন সাহায্য চাইতে লজ্জা করা উচিত নয়।
এই নিবন্ধটির উদ্দেশ্য হল সেই বাধাগুলি ভেঙে ফেলা যা এত বেশি লোককে তাদের প্রয়োজনীয় চিকিত্সা চাইতে বাধা দেয়। মানসিক স্বাস্থ্য কী, আপনি মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যায় ভুগছেন কিনা তা কীভাবে চিনবেন এবং আপনি সাহায্যের জন্য কোথায় যেতে পারেন সে সম্পর্কে আমরা কথা বলব। আমরা আশা করি যে এই নিবন্ধটি পড়ে, আপনি মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে খোলামেলা এবং সৎভাবে আলোচনা করতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং আপনার প্রয়োজন হলে সাহায্য চাইতে অনুপ্রাণিত হবেন।
মানসিক স্বাস্থ্য কি এবং কেন এটি গুরুত্বপূর্ণ?
মানসিক স্বাস্থ্য হল আপনার মনের সামগ্রিক সুস্থতা। এটি স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে, ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে এবং নিজের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক রাখতে সক্ষম হওয়া সম্পর্কে। এটি চাপের সাথে মোকাবিলা করতে এবং আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করতে সক্ষম হওয়ার বিষয়ে।
মানসিক স্বাস্থ্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনাকে একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে দেয়। এটি আপনাকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে আপনার সেরা কাজ করতে সক্ষম করে। আপনি যখন একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে কাজ করছেন, তখন সামাজিকীকরণ করা, কাজ করা বা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়া কঠিন হতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্য আপনার সামগ্রিক সুস্থতার জন্য অপরিহার্য, এবং এটি এমন কিছু যা গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত।
আমি কিভাবে বুঝব যে আমি কোন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছি?
যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে লড়াই করছেন, তাহলে এখানে কিছু সাধারণ লক্ষণ এবং উপসর্গ রয়েছে যা নির্দেশ করতে পারে যে আপনার সাহায্য প্রয়োজন:
- আপনি মনে করেন আপনি আপনার চিন্তা বা আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না
- আপনার মনে হয় জীবন বেঁচে থাকার যোগ্য নয়
- আপনি অন্যদের থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করেন
- আপনার ঘুম বা খেতে সমস্যা হয়
- আপনি প্যানিক আক্রমণ বা অনুপ্রবেশকারী চিন্তা অনুভব করেন
- আপনার নিজের ক্ষতি বা আত্মহত্যার চিন্তা আছে
আপনি যদি এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি অনুভব করেন তবে সাহায্যের জন্য যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না। অনেক সাইকোথেরাপিস্ট এবং মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার উপলব্ধ রয়েছে এবং একজন পেশাদারের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে লজ্জার কিছু নেই।
আপনার প্রয়োজন হলে আপনি কোথায় সাহায্যের জন্য যেতে পারেন?
আপনার যদি সাহায্যের প্রয়োজন হয়, আপনার কাছে অনেক সম্পদ উপলব্ধ রয়েছে। শুরু করার সবচেয়ে সুস্পষ্ট জায়গা হল আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্ট। তারা আপনাকে আপনার জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সার বিকল্পগুলির বিষয়ে তথ্য সরবরাহ করতে পারে এবং আপনাকে স্থানীয় সংস্থান এবং সাইকোথেরাপি পরিষেবাগুলির সাথে সংযুক্ত করতে পারে ৷ আপনি যদি একজন ডাক্তার বা থেরাপিস্টের কাছে যেতে না চান, তবে আরও অনেকগুলি বিকল্প উপলব্ধ রয়েছে।
অনেক হটলাইন উপলব্ধ রয়েছে যেগুলি বিনামূল্যে বা কম খরচে কাউন্সেলিং অফার করে৷ এছাড়াও অনলাইন সম্পদের একটি সংখ্যা উপলব্ধ আছে. আপনার এলাকায় অনুসন্ধান করুন. আপনি যদি ব্র্যাডফোর্ডের মতো নির্দিষ্ট শহরে থাকেন, তাহলে আপনি স্থানীয় ব্র্যাডফোর্ড থেরাপি কাউন্সেলিং পরিষেবাগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারেন । বিকল্পভাবে, আপনি যদি গ্রেটার টরন্টো এলাকায় থাকেন, আপনি " থেরাপিস্ট নর্থ ইয়র্ক "-এর জন্য অনুসন্ধান করতে পারেন এবং কিছু দুর্দান্ত ফলাফল নিয়ে আসতে পারেন। বেশিরভাগ ওয়েবসাইট মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক বিভিন্ন বিষয়ে নিবন্ধ এবং সংস্থান এবং পেশাদারদের অ্যাক্সেস প্রদান করে।
আপনি কোন বিকল্প বেছে নিন না কেন, আপনি যদি সমস্যায় পড়েন তবে সাহায্যের জন্য পৌঁছানো গুরুত্বপূর্ণ। থেরাপি হল সেরা বিনিয়োগগুলির মধ্যে একটি যা আপনি নিজের জন্য করতে পারেন এবং এটি আপনাকে আপনার সমস্যার সমাধান করতে এবং নিরাপদ এবং সহায়ক পরিবেশে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার মানসিক স্বাস্থ্যে বিনিয়োগ করুন
যখন আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের কথা আসে, তখন আমাদের সকলেরই থেরাপিতে বিনিয়োগ করা উচিত। এক জন্য, এটি ক্লিনিক্যালি কাজ করে প্রমাণিত হয়েছে। তবে এর বাইরে, এখানে আরও চারটি কারণ রয়েছে কেন থেরাপি আপনার সময় এবং অর্থের মূল্যবান:
- থেরাপি আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে সাহায্য করতে পারে।
- থেরাপি আপনাকে আপনার আবেগগুলি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।
- থেরাপি আপনাকে লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে।
- থেরাপি আপনার সম্পর্ক উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
থেরাপি হল সেরা বিনিয়োগগুলির মধ্যে একটি যা আপনি নিজের জন্য করতে পারেন। এটি আপনাকে আপনার সমস্যার সমাধান করতে এবং নিরাপদ এবং সহায়ক পরিবেশে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে। থেরাপি শুধুমাত্র তাদের জন্য উপকারী নয় যারা মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করছেন, তবে এটি এমন লোকদের জন্যও সহায়ক হতে পারে যারা কেবল তাদের সামগ্রিক সুস্থতার উন্নতি করতে চাইছেন। যদিও আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া অত্যাবশ্যক, আমাদের মানসিক সুস্থতা ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ।
