ঘুম আপনার ত্বকের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি। ঘুমের সময়, আপনার শরীর কোষগুলি মেরামত করে এবং পুনরুত্পাদন করে, তাই একটি ভাল রাতের বিশ্রাম নেওয়া অপরিহার্য। কিন্তু, আপনি যদি কিছু প্রাথমিক ত্বকের যত্নের নিয়ম অনুসরণ না করেন তবে আপনি ঘুমানোর সময় আপনার ত্বকের ক্ষতি করতে পারেন। ব্রণ থেকে বলিরেখা পর্যন্ত, ঝুঁকি গুরুতর হতে পারে। আপনি ঘুমানোর সময় আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে।
1. বিছানায় যাওয়ার আগে সমস্ত মেকআপ মুছে ফেলুন
এই এক একটি নো-brainer. মেকআপ ছিদ্র আটকাতে পারে এবং ব্রেকআউট হতে পারে। পণ্যটি রাতারাতি আপনার মুখে ঘাম এবং তেলের সাথে মিশে যায়, যার ফলে জ্বালা এবং প্রদাহ হয়। সুতরাং, ঘুমাতে যাওয়ার আগে মেকআপের সমস্ত চিহ্ন মুছে ফেলতে ভুলবেন না। আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেল ছিনতাই এড়াতে একটি মৃদু ক্লিনজার এবং মেকআপ রিমুভার ব্যবহার করুন।
এটি সাহায্য করবে যদি আপনি কিছু মেকআপ উপাদান সম্পর্কে সচেতন হন যা ত্বকের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, প্যারাবেনগুলি অনেক প্রসাধনীতে একটি সংরক্ষণকারী যা হরমোনের মাত্রা ব্যাহত করতে পারে এবং ত্বকের জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। মেকআপের সাথে ঘুমালে আপনি ব্রেকআউটের সাথে জেগে উঠার সম্ভাবনা বেশি করে তোলে।
2. শোবার আগে আপনার মুখ ধুয়ে নিন
অবশ্যই, আপনার প্রতিদিন আপনার মুখ ধোয়া উচিত, তবে এটি রাতে করা আবশ্যক। দিনের বেলায়, আপনার ত্বক ময়লা, দূষণ এবং অন্যান্য পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শে আসে। এই টক্সিনগুলির মধ্যে অনেকগুলি ছিদ্র আটকে দিতে পারে এবং ব্রেকআউটের দিকে পরিচালিত করতে পারে। সুতরাং, রাতে আপনার মুখ ধোয়া এই অমেধ্য অপসারণ করতে সাহায্য করবে এবং সমস্যা সৃষ্টি করা থেকে রক্ষা করবে।
আপনি যে ধরনের সাবান ব্যবহার করেন তাও গুরুত্বপূর্ণ। একটি মৃদু ক্লিনজার চয়ন করুন যা আপনার ত্বকের প্রাকৃতিক তেলকে ছিনিয়ে নেবে না। বৃত্তাকার গতিতে আপনার ত্বকে ম্যাসেজ করতে আপনার আঙ্গুলের ডগা ব্যবহার করুন। এবং গরম জল ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন , কারণ এটি আপনার ত্বককে শুষ্ক করে দিতে পারে। আপনার মুখ খুব জোরালোভাবে স্ক্রাব করা এড়ানো উচিত, কারণ এটি আপনার ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে।
3. সঠিক বালিশ চয়ন করুন
রাতে ভালো ঘুমের জন্য আরামদায়ক বালিশ অপরিহার্য। কিন্তু তারা আপনার ত্বককেও প্রভাবিত করতে পারে। তুলা বা সিল্কের মতো প্রাকৃতিক উপকরণ দিয়ে তৈরি এমনগুলি বেছে নিন। এই কাপড়গুলি আপনার ত্বকে মৃদু এবং জ্বালা সৃষ্টি করবে না। কিছু লোকের পালকের অ্যালার্জি হয়, তাই আপনি যদি তাদের একজন হন তবে এই ধরণের এড়াতে ভুলবেন না।
ভুল বালিশেও ত্বকের সমস্যা হতে পারে। তুলো বালিশগুলি সবচেয়ে ভাল বিকল্প কারণ তারা আর্দ্রতা শোষণ করে এবং ঘর্ষণ কমায়। অন্যদিকে, সিন্থেটিক কাপড় জ্বালাপোড়া সৃষ্টি করতে পারে এবং বলিরেখার ঝুঁকি বাড়ায়। আপনি যদি অবশ্যই একটি সিন্থেটিক বালিশ ব্যবহার করেন তবে নিশ্চিত করুন যে এটি মসৃণ এবং নরম।
4. একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন
শুষ্ক বাতাসে ত্বকের অনেক সমস্যা হতে পারে। এটি আপনার ত্বককে শুষ্ক, ফাটল এবং চুলকানি করতে পারে। এটি একজিমা এবং সোরিয়াসিসের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি শুষ্ক জলবায়ুতে বাস করেন বা কেন্দ্রীয় গরম ব্যবহার করেন তবে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি বাতাসে আর্দ্রতা যোগ করবে এবং আপনার ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করবে।
আপনার বিছানার কাছে আপনার হিউমিডিফায়ার রাখুন যাতে আপনি ঘুমানোর সময় এটি থেকে উপকৃত হতে পারেন। একটি ভাল নিয়ম হল আপনার বেডরুমের আপেক্ষিক আর্দ্রতা 30 থেকে 50% এর মধ্যে রাখা।
ছাঁচ বা চিতা আছে এমন হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন। এটি শ্বাসকষ্টের কারণ হতে পারে এবং আপনার ত্বককে আরও বেশি জ্বালাতন করতে পারে। ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি রোধ করতে নিয়মিত আপনার হিউমিডিফায়ার পরিষ্কার করুন।
5. আপনার পেটে ঘুমাবেন না
আপনার পেটে ঘুমালে আপনার বলি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। এর কারণ আপনার মুখের ত্বক ক্রমাগত বালিশের সাথে ঘষে যাচ্ছে। এই ঘর্ষণ কোলাজেন এবং ইলাস্টিনকে ভেঙে দেয়, প্রোটিন যা আপনার ত্বককে দৃঢ় এবং স্থিতিস্থাপক রাখে। সুতরাং, আপনি যদি বলিরেখা এড়াতে চান তবে আপনার পিঠের উপর ঘুমানো ভাল।
পেট ভরে ঘুমাতে হলে নরম ও কম বালিশ ব্যবহার করুন। এতে আপনার ত্বকে ঘর্ষণের পরিমাণ কমে যাবে। একটি আরামদায়ক অবস্থান খুঁজুন যা আপনার মুখের উপর খুব বেশি চাপ দেয় না।
6. আপনার বিছানা পরিষ্কার রাখুন
অবশ্যই, আপনার চাদর এবং বালিশ নিয়মিত ধোয়া উচিত। ধুলো, ময়লা এবং অন্যান্য অ্যালার্জেন এই উপাদানগুলিতে জমা হতে পারে এবং ত্বকের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এগুলি সপ্তাহে অন্তত একবার গরম জলে ধুয়ে ফেলুন। আপনি যদি নিয়মিত আপনার গদিটি ভ্যাকুয়াম করেন তবে এটি সাহায্য করবে। এটি ধূলিকণা অপসারণ করতে সাহায্য করবে - নোংরা পরিবেশে সমৃদ্ধ ক্ষুদ্র প্রাণী।
তবে আপনি যে ডিটারজেন্ট ব্যবহার করেন সে সম্পর্কেও আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে। মৃদু এবং হাইপোঅ্যালার্জেনিক একটি চয়ন করুন। পারফিউম এবং রঞ্জকগুলি আপনার ত্বককে জ্বালাতন করতে পারে, তাই এগুলি এড়ানোর চেষ্টা করুন। কিছু লোকের ধুলো মাইট থেকেও অ্যালার্জি হয়, তাই আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন তবে আপনার বিছানার জন্য একটি ধুলো মাইট-প্রুফ কভার ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
আপনি ঘুমানোর সময় আপনার ত্বককে সুস্থ রাখতে কয়েকটি সহজ জিনিস করতে পারেন। এই টিপসগুলি আপনাকে ত্বকের সমস্যাগুলি এড়াতে এবং আপনার ত্বককে সর্বোত্তম দেখতে সাহায্য করবে। আপনার ত্বকের কোনো সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তার বা চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে আপনার ত্বকের চিকিত্সার সর্বোত্তম উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে। তাদের সাহায্যে, আপনি অনেক বছর ধরে স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর ত্বক উপভোগ করতে পারেন।
