ওজন বৃদ্ধির কারণ

• স্লোলি খেলে সহজে ওজন কমানো যায়।
• স্লো খাবার খেলে স্যাটিসফেকশনও পরিপূর্ন হয়। দ্রুত খাবার খাওয়ার এক ঘন্টা পরই আপনি আবার ক্ষুধার্ত অনুভব করবেন।
• ভালো হজমের জন্য প্রয়োজন ধীরে খাওয়া। আমাদের ধারনা হজম শুরু হয় পেট থেকে। আসলে হজমের কাজ শরু হয় আমাদের মুখের মধ্য থেকে। যখনই আমরা খাবারের ঘ্রানটা নেই তখন আমাদের মুখ থেকে কিছু লালা রস নিসৃত হয়। এই লালা রসগুলোই সবার প্রথমে ডাইজেশন শুরু করে। দ্রুত খেলে খাবারের সাথে এই লালা রস মিশতে সুযোগ পায়না আবার কম চিবিয়ে খাওয়ার কারণে মুখে যে হজমের কাজটি হওয়ার কথা ছিল তা আর হয়ে উঠেনা।

 স্লো খাওয়া আর পাঁচটা অভ্যাসের মত সাধারন একটি অভ্যাস। কয়েকদিন ধরে প্র্যাকটিস করলে সহজে আপনার অভ্যাসে পরিনত হবে। যা আপনার শরীরে অসংখ্য রোগের বাসা বাধা থেকে বিরত রাখবে।

ছোট সাইজের প্লেটে খাবেন

• নিজের খাবার নিজে সার্ভ করতে হবে।
• কতটা খাচ্ছি তা অন্য কেউ মনিটর করছে বা আপনি নিজে মনিটর করবেন তা মাথায় রাখা যাবেনা।

খাওয়ার সময় পানি পান করা

 খেতে খেতে যেন পানির তৃষ্ণা না পায় তার জন্য খাবারে খুব অল্প পরিমানে লবন এবং চিনি ব্যবহার করতে হবে। লবন এবং চিনি আমাদের শরীরে ফ্যাট সরবরাহ করার অন্যতম প্রধান উৎস।

পেট খালি রাখা উচিত নয়

 প্রতি তিন ঘন্টায় কিছু না কিছু খেতে হবে। যেন আপনি দিনভর ক্ষুধার্ত  অনুভব না করেন। সকালের খাবার  সবচেয়ে বেশি দুপরে তারচেয়ে কম এবং রাতে একেবারে কম খেতে চেষ্টা করবেন।

ঘুমিয়ে ওজন কমান