পানি পান করছেন ! নিয়ম জানেন কি? জেনে নিন পানি পানের সঠিক নিয়ম

ক.  একবারে ৩০০ মি.লি বা তিন ঢোকের বেশি পানি পান না করা।খ. পানি পানের সময় শান্তভাবে বসে বোতলে বা গ্লাসে মুখ লাগিয়ে আস্তে আস্তে পানি পান করা উচিৎ। যখন আপনি আস্তে আস্তে পানি পান করবেন তখন আপনার মুখের ভিতররের এনজাইমগুলো পানির সাথে মিশে আপনার পেটে গিয়ে হজমে সহায়তা করবে। তাহলে পানি পানের প্রথম নিয়ম হলো ধীরে পান করবেন।

সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্রাশ করার আগে কিংবা বেড টি নেয়ার আগে খুব ধীরে ৩০০ মিলি (তিন ঢোক) খাবেন। এতে সারারাত ধরে আমাদের মুখে জমা এনজাইমগুলো আমাদের পেটে গিয়ে হজম শক্তিতে সহায়তা করবে। আয়ুর্বেদে এক সোনার চেয়ে বেশি দামী বলা হয়। তারপর ব্রেকফাস্টের ৩০ মিনিট পূর্বে ৩০০ মিলি এবং ৩০মিনিট পরে ৩০০ মিলি। একই নিয়ম করে লঞ্চের ৩০মিনিট পূর্বে ৩০০মিলি এবং ৩০মিনিট পর ৩০০ মিলি। রাতে ডিনারের আগে ও পরে একই নিয়মে মোট ৬০০ মিলি পানি পান করবেন। শুধু এই সিম্পল নিয়মটুকু মানলেই আপনি প্রতিদিন ২-২.৫ লিটার পানি পান করতে পারবেন।

• খাবার খেতে খেতে পানি পান করা যাবেনা।
• টয়লেট করে আসার পরপর-ই  পানি পান করা ঠিক নয়।
• রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে পানি পান করা যাবেনা।  এতে মাঝরাতে টয়লেটের জন্য ঘুম ভেঙ্গে যেতে পারে। যা আমাদের স্লিপ  সাইকেলের ক্ষতি করে।
• ব্যয়াম বা জগিং করার পরপরই প্রচুর পরিমানে জল পান করা ঠিক নয়। তখন, এমনিতেই শরীর থেকে ঘাম এবং ইউরিনের সাথে জল চলে যায়।
• বাহির থেকে এসে গরমের সময় ফ্রিজের ঠান্ডা পানি পান করা যাবেনা। এতে সর্দি-কাশি সহ হজমের সমস্যা হতে পারে।